Kiedy trzęsą się ręce, żołądek protestuje przy byle posiłku, a głowa nie przestaje boleć, to znak, że dopadł nas stres. Nie jesteśmy w stanie go uniknąć – to naturalna reakcja organizmu w sytuacji zagrożenia. Można jednak próbować zmniejszać jego objawy.
Długotrwały stres negatywnie wpływa na organizm. Cierpi nie tylko układ trawienny, ale również spada odporność, pogarsza się koncentracja i nastrój. Osoby zestresowane mają także problemy ze snem, powracającymi migrenami i bólami mięśni. Im dłużej trwa napięcie, tym większe szkody przynosi człowiekowi. Można jednak próbować z nim walczyć.
Metoda na uspokojenie
Stres nie bierze się „znikąd”. To odpowiedź na określone sytuacje lub informacje, z którymi człowiek musi się zmierzyć. Dla jednego będzie to wystąpienie publiczne lub egzamin, dla kogoś innego informacja o chorobie lub obawa, że zostanie zwolniony z pracy. Coraz szybsze tempo życia i rosnące wymagania stawiane ludziom powodują, że wciąż przybywa czynników, które mogą powodować napięcia. Najprostszą metodą walki jest wyeliminowanie tego, co stres spowodowało. Niestety, nie zawsze jest to możliwe (trudno na przykład zrezygnować ze studiów z powodu egzaminów lub przestać martwić się o swoje dzieci). Jeżeli nie uda się usunąć przyczyny zdenerwowania, można spróbować powalczyć z jego skutkami.
Sport to zdrowie!
To stare powiedzenie sprawdza się również w przypadku stresu. Każdy rodzaj sportu wymagający ruchu (podnoszący tętno podczas ćwiczeń) ma to dobroczynne działanie. Podczas aktywności fizycznej rozluźniają się napięte mięśnie, a w organizmie zachodzą procesy chemiczne, dzięki którym człowiek czuje się lepiej. Zmniejsza się również ilość hormonów stresu we krwi i obniża ciśnienie krwi. Regularne uprawianie sportu rozładowuje codzienne napięcie, wzmacnia serce oraz odporność. Czas poświęcony na aktywność fizyczną pozwala chociaż na chwilę oderwać myśli od kłopotów – a to bardzo ważne, by zapobiegać depresji i wypaleniu zawodowemu.
Siła rodziny
Wsparciem w walce z ciągłym napięciem może być rodzina. Rozmowa z bliską osobą o swoich kłopotach i trudnych sytuacjach pozwala częściowo zrzucić z siebie ich ciężar. Już samo poczucie, że jest ktoś, kto pomaga zmierzyć się
z problemem, zmniejsza dawkę stresu działającą na człowieka. Druga osoba często nie tylko wysłucha, ale również pomoże znaleźć rozwiązanie sytuacji.
Ślepa uliczka
Popularne na rynku leki na uspokojenie (dostępne na receptę) to ślepa uliczka w walce ze stresem. Niestety, działają krótko, a od niektórych łatwo się uzależnić. I co najważniejsze – nie rozwiązują one problemu, a jedynie zmniejszają objawy zdenerwowania. Żeby faktycznie pozbyć się ciągłego napięcia, trzeba zmienić coś w swoim życiu. Zmiany nie muszą być drastyczne – czasami wystarczy po prostu spojrzeć na pewne sprawy łagodniejszym okiem lub dać sobie prawo do popełniania błędów.
