Zrewolucjonizowała fitness, a ta rewolucja jest silnie zabarwiona gorącą latynoską duszą. Nic dziwnego, że w ciągu ostatnich kilku lat stała się najbardziej utytułowanym dance-programem, rozprzestrzeniającym się na całym świecie niczym nieokiełznany pożar.
Czy jesteś gotowa poczuć radość Zumby?
Spójrzmy prawdzie w oczy. Wszystkie zajęcia fitness mogą być skuteczne, ale nie wszystkie z nich są równocześnie fantastyczną zabawą. Zumba jest zupełnie inną jakością ćwiczeń niż wszystkie inne znane i popularne dotychczas. Zajęcia obejmują szeroki zakres stylów tanecznych, począwszy od mambo, przez cza-czę, salsę, rock and rolla, a nawet taniec brzucha czy hip hop. Sama nazwa „Zumba” pochodzi z Kolumbii i oznacza „poruszać się szybko i dobrze się bawić”. Inne słowa nie są potrzebne. Zaczynajmy!
Mocniej, lepiej, szybciej, mocniej
Typowy trening Zumby gwarantuje jedną godzinę inspirującego i energetyzującego treningu całego ciała. Opiera się na tzw. treningu interwałowym, a zatem zmusza do korzystania z niemal każdego mięśnia, jaki mamy. Co ważne, każda choreografia zawiera bardzo niewielką liczbę kroków, dzięki czemu każdy uczestnik może odczuć przyjemność z płynącą latynoskich dźwięków bez konieczności ciągłego spoglądania na swoje stopy, z obawą, że pomyli kroki. Podczas pląsania w rytm piosenki cały czas zachodzi intensywny proces spalania kalorii i rzeźbienia ciała. Dzięki wybuchowej mieszance tańca i ćwiczeń jakie oferuje Zumba, poczujesz nie tylko szybsze bicie serca, ale także zyskasz ogromną dawkę rozrywki.
Regularne sesje są najlepszym rozwiązaniem by kształtować i stymulować wszystkie mięśnie ciała. Już po kilku zajęciach poczujesz różnicę, zaczynając od głowy i ramion, przez szyję i górne części ciała, na nogach i pośladkach kończąc. Zumba ma także pewną wartość dodaną – ćwiczenia nie tylko doskonale wpływają na wygląd, ale poprawiają także samopoczucie i nastrój. Podczas dudnienia energetycznej muzyki Twój mózg zaczyna produkować serotoninę i dopaminę, czyli hormony szczęścia. Innymi słowy: Zumba Cię uszczęśliwi!
Różne potrzeby, różne treningi
Różni ludzie mają różne potrzeby, a także odmienny stopień zaawansowania i kondycję. Dlatego też istnieje wiele rodzajów Zumby dostosowanych dla różnych osób. Podstawowym rodzajem jest tzw. Zumba Basic i oznacza godzinę lub mniej ćwiczenia non-stop, opartego na łatwych do naśladowania krokach pochodzących z różnych stylów tanecznych. Taki maraton pozwala spalić około 600 kalorii w ciągu jednej sesji. Czy to nie zdumiewające?
Zastanawiasz się, czy Zumba jest dla Ciebie? Boisz się, że instruktor narzuci takie tempo, że nie będziesz go w stanie dogonić? Nie martw się! Zumba Gold została stworzona z myślą specjalnie o tych, którzy wolą wolniejsze tempo (w tym seniorów), przy czym kroki i przyjemność z ćwiczenia pozostają niezmienne. Istnieje również opcja dla bardziej zaawansowanych i tych, którzy pokochali Zumbę od razu i chcą spróbować bardziej intensywnego treningu. W takim przypadku warto zapisać się na Zumba Toning lub AquaZumba (wykonywane w wodzie).
Nie ma znaczenia, jaki rodzaj wybierzesz, Zumba z pewnością przypadnie Ci do gustu. Gdy raz spróbujesz, z pewnością Cię to wciągnie.
Joanna Bucior
